uda i

Widocznie jesteś takim samym dziwąlągiem jak ja, bo mi też uda naajszybciej rosną Na początku było dziwnie jak się ocierały, ale z czasem przeszło. Teraz mam nawet włosy w tym miejscu wytarte Obecnie mam 65 udzie i już mi to nie przeszkadza, Czasem, ale to tylko czasem mnie troche popiecze od obcierania, ale potem jest git Przysiady rozwijają [...]

Bulek1991: haha Jak gruszka to nie ale jak bocian wygladalem kiedys xD hahah Zuberson: Taa po przysiadach to najlepiej sie polozyc i czekac na smierc xD ale jakos dam rade. No pain No gain =D Latwoo: Jak mam odzielnie cwiczyc lydki ? ze co Pon Uda Barki a SR - Lydki Klata? Nie widze sensu 0_0

[...] skierowales, ome by wynikalo ze bys walil okolo 500mg tygodniowo, zaczniesz z szotu deki i omy w jednym dniu a potem nie bedzie sie Tobie nakladac. Jak boli dupa to wal w uda, wiele wygodniej. wytlumacze to tak: 200mg deki co 5 dni i oma 250mg co 3 dni. Tera rozumiesz o co mi chodzi ?? tylko niech ktos Ci odblok rozpisze bo ja nie chce czegos [...]

Więc odnośnie planu treningowego to mam zamienne play.Na koxie jade biceps i klate 2 razy w tyg,a normalnie to ćwicze wszystko po raz. Pon klata triceps Wt plecy biceps Śr ----------- Czw bary brzuch Sob uda łydki Na każde ćwiczenie staram się wykonać ponad 10 powtórzeń Troche metki dla sylwetki :D

[...] ma imponujacy bilans walk a te 4 paradoksalnie uczynily go slawnym i zrzucily z piedestalu slawy(2 z Bowiem po ktorych swiat o nim uslyszal i z Lewisem i Tysonem po ktorych swiat chcial o nim zapomniec ) mam nadzijee ze mu sie uda wrucic do 10 najlepszych "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

adzik123 no i co z tego ze potem jeszcze lydki a jak robisz np. klate i triceps to przy klacie tez meczy sie triceps tylko raczej bym do nazwal uda+lydki a nie nogi+ludki;]

Piszesz ciągle o górze i łydkach... A jak uda?

[...] tj. ławka pozioma, następnie przyjmuje pozycję w leżeniu tyłem i zgodnie z obowiązującymi komendami wykonuje próbę ( głowa, górna część pleców, pośladki, mięśnie dwugłowe uda mają bezpośredni kontakt z ławką a stopy z podłożem):  START ( po podaniu sztangi przez obsługę pomostu) – po tej komendzie zawodnik opuszcza sztangę do klatki [...]

Co do progresy ciężarowego trudno coś podpowiedzieć, w ćwiczeniach na duże partie może być spory, np jak jednego tygodnia robisz 60 70 80 90 100 to w kolejnym tygodniu mozesz dodąc np 5 kg, jak Ci się nie uda to wracasz i dokładasz zamiast 5 np 2.5, przy małych partiach progres wiadomo nie będzie duży.

Waga w kg / Wzrost / Wiek / Obwód pasa w cm / Obwód bicepsu / Obwód uda Staż treningowy. Ilość treningów siłowych w tygodniu i ich intensywność. Potem zobaczymy czy coś jeszcze będzie potrzebne.

[...] wypełniać, ale dobra... ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): brak Wiek : 17 Waga : 67 Wzrost : 174 Staż treningowy: 4 miesiące + Obwód pasa: 79 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna - 5 x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry [...]

no i tu sie pojawia problem nie mam pojecia jak to rozpisac ale bede probowal jak mi sie uda to wstawie

[...] zarysowane miesnie lea tylek obwisly. Nie robilam wtedy przysiadow ale za to wiele innych cwiczen na maszynach na tylek. Teraz chyba bede robic przysiady choc slyszalam opinie, ze przysiady klasyczne moga rozbudowac uda. Ja teraz jestem na redukcji waga 72 73 kilo ale w udzie mam 64 cm w lydce 40. Cel to schudnac 10 kilo I ujedrnic cialo.

[...] Bok: http://scr.hu/9m/v8a8p Plecy: http://scr.hu/9m/ck61g Wiek : 17 (rocznikowo) Waga : 88 Wzrost : 185 Staż treningowy: Ponad rok. Obwód pasa: 88 Obwód klaty: 98 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trening ogólnorozwonowy, cały tydzień. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: B. [...]

lukhil zazdroszcze takiego trybu pracy:)ale mam jeden wielki problem,przy klientach nie moge szamac:)a jak juz mi sie uda podjesc przez ten siedzacy tryb pracy mam tylko wielki brzuch:/ tak...laska kielbasy stary bo nie jestem maniakiem odmierzania gramow zarcia:)nie chce byc jakims kulturysta,chce poprostu pozadnie przytyac i tlko tyle,nie mam [...]

Jeśli chcesz jednocześnie zarysować i podkreślić kształty sylwetki nie tracąc przy tym masy mięśniowej, to dobrym rozwiązaniem będzie: Trening gęstościowy- zalecana liczba treningów 3-5 tygodniu, każdą grupę mięśniową trenujemy 1-2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-90 sekund) z dużą [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Flashtune PŁEĆ:Mezczyzna WIEK:20 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~3,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:- OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:- [...]

[...] braki w odzywianiu to zakup gainera-w celu podbicia kalori itp.-tu wybór ogromny, moze byc np. monster mass-zalezy ile masz kasy pozatym przydały by sie witaminy(special two z NOW'a) i jak potrzebujesz to białko a pozatym na kryzysowe sytuajce wystarczy nie byc leszczem sport kształtuje charakter troche wiec moze jeszcze ci sie uda zminić heh

Na pewno sam trening na uda może być siłowy ale bieganie i rower coś da dieta na bilans 0 i te ćwiczenia powinny pomóc

[...] moglem sie do niego nawet zblizyc a na drugi dzien siniaka mialem od kolana do samej kostki.Naprawde mowie wam ciezko jest sie dostac w krotki dystans.I nawet nie myslcie ze uda sie wam wejsc noga gwarantuje ze nie zdazycie jej nawet podniesc chyba ze jestescie bardzo szybcy.W skrocie JEST TO BARDZO PRZYZWOITE KOPNIECIE WARTE ZASTANOWIENIA SIE [...]